przerwa w diecie

[...] g 31 tluszczy 68 wegli Tuńczyka maks 2-3 puszki tygodnowo, dodaj warzywa 16.00 obiad 200g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka 20g oleju sloniecznikowego Dośc długa przerwa mięszyd 2 śniadaniem a obiadem Osobiście olej słonecznikowy bym wyeliminowal (dużo omega 6) Brak warzyw bialko 55g wegli 127g tluszcz 22,6 g drugi obiad 19.50 200 g [...]

) Ile czasu powinna zajmowac przerwa miedzy seriami ???(jedni mowia ponad 2 minuty a jedni ze mniej niz 1 minuta , co jestprawda??????) ZALEZY OD INTESNYWNOSCI TRENINGU Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 2) Cwicze 3 x tydzien po 2 partiee miesni dziennie. Ile cwiczen na kazda [...]

[...] uda sie lub nie,to nie wiem,jaki jest sens. jesli obecny trening,obecnie stosowane rozwiazania-sprawdzaja sie,wiec jaki jest sens zmiany? jesli bedzie to az taka dluga przerwa,to jednak opcja nr 3.(2 tygodnie moze nie byc wystarczajace na wprowadzenie organizmu znowu na wysokie obroty po takiej przerwie.gdybam-sam bedziesz wiedzial). i [...]

Pierwsza zasadnicza różnica to zupełny brak odrętwienia mięśni. Kolejne zawsze kiedy przedłużała mi się przerwa między posiłkami czułem się odrętwiały i jakiś taki „napompowany” ogółem czułem dyskomfort przy acetylenie to znikło. W czasie wykonywania 5-negatywny przy HST czułem pod koniec zawsze lekkie przetrenowanie przy [...]

NO TO LECIMY Z TEMATEM... ...czyli szybkie Question & Answer Kiedy zacząłeś? >>> 28/11/2011 Kiedy miałeś dosyć? >>> 15/03/2012 Jak długo się męczyłeś? >>> 109 dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. [...]

[...] cos w stylu bułki z serkiem wlasnie. nie robi sie cyklu na jedzeniu. Uzywa się wg brakow w diecie. Popijasz slabsze kalorycznie posilki, stosujesz jako dodatkowy posilek gdy przerwa miedzy posilkami jest wieksza niz 3h, pijesz po treningu. Dawka uzalezniona od brakow. Jak masz dzien z odbrym jadlospisem - olewasz mutanta. Poza tym na przyszlosc - [...]

...tak konsultuje się dość regularnie (co 2 mc) mam lekarza medycyny zywienia, który kieruje mnie w diecie, godzinny trening jest ok. Czasami wychodzi mi więcej ale nie sądze żeby był to problem. Przed ta 6 miesięczną przerwą trenowałam w taki sposób i odzywiałam sie w taki sposób przez 1,5 roku i wszystko było w krwi ok, z energią tak samo. Tak [...]

[...] miedzy 2 treningami klatki odczułem w seriach poprawę o ok 10 kg dietka którą mam aktualnie 1) 6;20 śniadanie -owsiane 100 g -mleko 250 ml -białko WPC 25 g 2) 8,45 pierwsza przerwa w szkole -2 bułki pełnoziarniste z polędwicą i serem -białko wpc 25 g 3) 12,15 -2 bułki pełnoziarniste z polędwicą -białko wpc 25 g 4) 14.00 (przedtreningowy) -1 [...]

drugi juz mozesz zaczynac od wiekszej ilosci. przerwa jakies 6tyg i mozesz jechac znowu. ja pierwszy kontak mialem z 6ui drugi zaczynalem od 8 czy 10, juz nie pamietam. zreszta wiesz jak z koksem troche wyzsze dawki z cyklu na cykle hehe. a zużyjesz tego na serio niewiele, na pierwszy raz pewnie zejdzie Ci 1 flakon bo zawieraja zazwyczaj [...]

[...] o sylwetkę widać na foto jak jest, ja jestem zadowolony bo nie sadziłem że z tyloma kontuzjami po drodze a mianowicie, kontuzja barków lekarze zalecali koniec siłowni, przerwa była około 9 miesięcy sztanga sama mnie przygniatała, problem z łękotką oraz stawami dlatego nogi robię raz w tygodniu tylko i na małych ciężarach z uwagi na chore [...]

ale wątpie że ma czas wchłaniania 9-10h a tyle właśnie trwa przerwa między ostatnim posiłkiem a śniadaniem. Oliwa zawsze pomoże a jak masz braki tłuszczu w diecie to podwójna korzyść :)

[...] większej ilości spożycia białka :-)) Poprostu chce troche przybrac ale sie nie zlac,nie chce sie rozwalic jak ten Ronnie :P hehe Lekarstwa juz sa wiec troche jak by musze na tym pojechac... Slyszalem ze stosowali takie cykle i byli zadowoleni..na nastepny wezme juz cos innego ale to dopiero na zime chyba bo powinna byc jakas przerwa pomiedzy

[...] każdej stacji ćwiczymy non stop przez 30 sekund,a następnie przez 90 sekund odpoczywamy przechodząc do następnej stacji.Jest to wariant wytrzymałościowy.Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa od 3 do 5 minut. Efekt treningu aerobicznego(tlenowego) uzyskuje się przez wzomożoną akcję serca,która nie wysepuje w tradycyjnym treningu [...]

Zdjęcia jakieś 2 miesiące temu, zaczynałem porządne treningi po dłuższej przerwie(kontuzja). Przypominam, że jestem ektomorfikiem a zatem każda przerwa w siłowni i w diecie równa się sporym spadkom, wracam wtedy do wagi ok 67-70kg. http://img820.imageshack.us/img820/3637/23209826.jpg [...]

Przerwa miedzy cyklami powinna trwac conajmniej 2-3 miesiace . Jezeli odpowienio dlugo zaczekasz moc kreatyny bedzie podobna do mocy w poprzednim cyklu Dlaczego uwazasz, ze 5 tygodni bedzie optymalnie Creafuion - procz jablczanu kreatyny zawiera takze prekursory kreatyny, dzieki temu efektywny cykl mozna ciagnac zdecydowanie dluzej niz na samym [...]

[...] kiepski pomysl ? Dobry jeśli uwzględnisz je w diecie 2. co z kreatyna ? brac juz teraz i jesli tak to jaka ? jestem juz po jednym cyklu monohydratu okolo pol roku temu Im dłuższa przerwa tym lepiej 3. posilek 'po treningu' najlepiej jest bezposrednio po treningu czy po powrocie do domu?Po treningu zjedz np banana, a posiłek po powrocie do domu

[...] 50 gram twarogu chudego 20 gram oliwy z oliwek bez twarogu dodaj 100 g płatków owsianych, pszennych - w pierwszym posiłku muszą być węglowodany posiłek 2 - 10:00(pierwsza przerwa w robocie) 150 gram piersi kurzych 100 kaszy gryczanej jabłko 20 gram oliwy z oliwek jabłko opcjonalnie, a tak może być - 2gi posiłek ma nakręcać metabolizm daj 10 g [...]

Nie baw się w splita, daruj go sobie. Mało białka w diecie, za krótka przerwa między 15:00 a 16:00 tym bardziej, że potem będziesz miał trening - będziesz przejedzony i ociężały. A sam plan trochę przeładowany.

[...] 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Pazdziernik 2002start pozniej przerwa w lato 1miesiac tak bardzo systematycznie - jedyne swieta powodami opuszczanai treningow 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy [...]

Super serie - Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do jedzenia. Albo konkretna dieta, albo 1. Należy [...]